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2017年09月09日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(チューブトレーニング)F

今回はチューブを使った肩のエクササイズを紹介したいと思います。自宅で簡単にできるのでぜひお試しください。

◆準備◆

・肩幅程度に足を開きます。
・チューブを両手で踏みましょう。
・手の甲を前方に向け太ももの横に置いてセットします。

◆方法◆
・腕を真っすぐ前に、ゆっくり一定の速度でチューブを引き上げます。
・肘を伸ばし(ロックしない)、肩の高さ程度まで上がったら、ゆっくりスタートポジションに戻ります。

☆☆ポイント☆☆
・動作中は肩をすくめず、腰・背中が丸まらないように注意します。
・チューブが常に張った状態になるように長さを調整します。

回数は10〜20回ぐらいできるようにチューブの長さを調整して、2〜3セットやってみてください。

チューブフロントレイズ
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