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今回は、背中、お尻、太ももの裏を引き締めるエクササイズを紹介します。自宅で簡単にできますのでぜひお試しください。

◆準備◆

・肩幅に足を開きます。
・両足を平行にしてつま先を前方に向け、若干曲げて立ちます。
・チューブを両足で踏み、両手にチューブを巻きつけましょう。
・姿勢が一直線になるように両手を太ももの前に置きます。

◆方法◆

・背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとお尻を後ろに引きながら体を前に倒します。
・太ももの裏に張りが出る程度まで倒したら、ゆっくりスタートポジションに戻ります。

☆☆ポイント☆☆

・動作中は、胸を張り、腰・背中が丸くならないようにします。
・手は太ももから離さず、ヒザの向きを一定にします。

回数は１０〜２０回ぐらいできるようにチューブの長さを調整して、２〜３セット行なってみてください。