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2017年09月05日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(チューブトレーニング)D

今回は、女性が引き締めたい二の腕のエクササイズを紹介したいと思います。簡単にできますのでぜひお試しをください。

◆準備◆

・肩幅ぐらいに足を開き、膝を軽く曲げて立ちます。
・チューブを片足で踏み、チューブを体の後ろに回します。
・肘を曲げた状態でセットします。

◆方法◆

・チューブを持っていない方の手で肘を固定したままゆっくり伸ばします。
・肘をしっかり伸ばし、チューブを頭上に引き上げ、ゆっくりスタートポジションに戻します。

☆☆ポイント☆☆
・肘を固定し腰がそらないように注意しましょう。
・チューブが常に張った状態になるように長さを調整します。

回数は10〜20回ぐらいできるようにチューブの長さを調整して、2〜3セットやってみてください。

チューブフレンチプレス
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