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今回は、チューブを使った肩のエクササイズを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しください。

◆準備◆

・肩幅程度に足を開き、膝を軽く曲げて立ちます。
・チューブを両足で踏み、手に巻きつけます。
・体の横で手のひらを自分の体に向け、手首をまっすぐに固定します。
・肘を若干曲げてセットします。

◆方法◆

・腕を真横に開き、チューブを引き上げます。
・肩の高さまで上がったらゆっくりとスタートポジションに戻りましょう。

☆☆ポイント☆☆

・チューブが張るように長さを調節します。
・動作中は、背筋を真っすぐにキープします。
・ゆっくりと一定の速度で行なうようにしましょう。