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2017年08月25日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(体幹)プランク


◆方法◆

四つんばいの姿勢から、両肘と両つま先を床につき、身体がまっすぐになるように保ちます。
お尻が上がらないように頭の先から背中、お尻、膝、かかとまでが一直線になるようにします。
☆☆ポイント☆☆

肩の真下に両肘をつきます。
腰が曲がったりそったりしないように注意しましょう。
足は腰幅ぐらいに開きます。
呼吸は止めないように注意してください。
自分の筋力に合わせて、30秒〜60秒間キープします。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエットだけでなく肩こり、腰痛の改善や予防にも効果的なトレーニングやストレッチをマンツーマンにてご提供いたします。興味のある方はぜひご連絡ください。

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