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今回は、背中からお尻の筋肉群を刺激していくエクササイズを紹介したいと思います！！自宅で簡単にできますのでぜひお試しください。
 
◆準備◆
 
・フロアに仰向けになります。
・足幅は腰幅ぐらいかそれより少し広く取りましょう。
・両手は前方に伸ばしておきます。
 
◆方法◆
 
・息を吐きながら、片手と、反対の片足をフロアから浮かせていきます。
 
☆☆ポイント☆☆
 
・「反らす」というよりは、手と足を斜め上方に引っ張り合うような気持ちで持ち上げていきましょう。
・あげきった時にしばらく同じ姿勢を維持すると、筋肉により強い刺激を与えることができます。
・腰に違和感があるときは無理をしないでやめてください。
・回数は、10回から15回を1セットとし、1回から3回セット行います。