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2017年08月19日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(体幹)Bロシアンツイスト

今回は、座った状態で身体を左右にひねることでお腹全体を鍛えられるエクササイズを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しください。

◆準備◆

股関節、ヒザを90度に曲げて座ります。
両ヒジを肩の前でしっかり伸ばし、手のひらを合わせて準備します。

◆方法◆

身体の軸を中心としてゆっくり上体を左右にひねります。
ヒジはできるだけ伸ばしたまま、顔は両手を見るようにしましょう。

☆☆ポイント☆☆

動作中、足が床から離れないように注意すします。
動作中、腰の角度が変わらないようにします。
呼吸はひねったときに吐き、吸いながらスタートポジションに戻ります。


ロシアンツイスト1

ロシアンツイスト2
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