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2017年08月18日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(体幹)Aレッグレイズ

今回は、前回同様下腹部に着目したエクササイズを紹介したいと思います。自宅で簡単に行なえますのでぜひお試しください。

◆準備◆

両ヒジを床につけて座ります。
両ヒザを伸ばし、かかとを床から浮かせた状態でセットします。

◆方法◆

両ヒザをゆっくりと胸に近づけるように引き寄せます。
しっかりと曲げたら、ヒザを伸ばして、ゆっくりスタートポジションに戻ります。

☆☆ポイント☆☆

上半身の角度を変えないように、両ヒザを胸に引き寄せます。
呼吸は、ヒザを胸に近づける時に吐き、吸いながらスタートポジションに戻ります。

レッグレイズ1

レッグレイズ2
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