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今回もヒップ（お尻）にターゲットを絞った自重トレーニングを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますので、ぜひお試しを！！

◆準備◆

・フロアに四つん這いになり片方の膝を浮かせる

◆方法◆

・息を吐きながら、かかとで天井を押すように足を上げていく。
・骨盤はなるべくフロアに対して平行に保つ。



◆ポイント◆

・片足を1セット終えたら、反対側の足で1セット行う
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セットが目標セット行う