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2017年08月14日 [トレーニング]

ダイエットにおすすめエクササイズ(上半身)Bオルタネイトプッシュアップ

今回もプッシュアップの応用でより負荷が強くなります。フォームも難しくなるので無理をせず行いましょう。

◆準備◆

・視線は真下か、気持ち斜め前方にとります。
・横から見た時に、手の平が肩の下あたりに来るようにします。
・手の幅は肩幅よりも広く取り、人差し指がまっすぐ前か、気持ち外側に向くようにしましょう。

◆方法◆

・息を吸いながらどちらかの手の方に胸を落とし、スタートの状態に戻していきます。

◆ポイント◆

・呼吸は下げるときに吸い、上げるときに吐いていきます。
・頭からかかとまでは常に直線に保ちます。
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セット行いましょう。

オルタネイトプッシュアップ
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