千葉県船橋市の加圧＆パーソナルトレーニングとダイエットブログ | パーソナルトレーニングスタジオなら千葉県船橋市のONE&ONLYへお任せください。

今回は、前回同様にターゲットを胸に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。簡単にできるのでぜひチャレンジしてみてください。

◆準備◆

・視線は真下か、気持ち斜め前方にとる。
・横から見た時に、手の平が肩の下あたりに来るようにする。
・手の幅は肩幅よりも広く取り、人差し指がまっすぐ前か、気持ち外側に向くようにする。
・片脚を上げてバランスをとる

◆方法◆

・勢いはつけずに肘を曲げ、胸を落としていき、再び肘を伸ばし、元の状態まで体を戻す

◆ポイント◆

・呼吸は下げるときに吸い、上げるときに吐いていく
・頭からかかとまでは常に直線に保つ
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セット行う