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2017年08月10日 [トレーニング]

ダイエットにおすすめエクササイズ(下半身編)Dツイストランジ

今回は前回紹介したランジにツイストを加えたエクササイズを紹介したいと思います。下半身だけでなく体幹も鍛えることができます。自宅でも簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてください!!

◆準備◆
・両手を胸の前で合わせて床に立ちます。


◆方法◆
・上半身をひねりながら足を一歩前に大きく出していきましょう。
・出した足でフロアを蹴るようにスタートの体勢に戻していきます。

☆☆ポイント☆☆
・呼吸は足を出すときに吐き、戻すときに吸います。
・出した足の膝を90度位を目安にします。
・上半身はフロアに対して垂直に落とすようにしましょう。
・膝を足の指先から前に出さないように注意します。
・左右それぞれ10回を1セットとし、1セットから3セット行いましょう。

ツイストランジ1

ツイストランジ2
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