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2017年08月09日 [トレーニング]

ダイエットにおすすめエクササイズ(下半身編)Cニーリングシーシースクワット

今回は太ももに効果のあるエクササイズを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてください!!

◆準備◆

床に膝をついて、胸の前で両手を交差させます。

◆方法◆
・息を吸いながら、背筋を伸ばしたまま体を後方に倒していき、再び元の位置に戻します。

☆☆ポイント☆☆

・体を倒す範囲は各人で調節して行いましょう。
・強度を上げるには倒したところで5秒ほど同じ姿勢をキープするようにすると効果的です。
・回数は、5回から10回を1セットとし、1セットから3セット行ういましよう。

シーシースクワット
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