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今回も前回同様に太ももとお尻のエクササイズを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてください！！

◆準備◆

・足を前後にずらして立ちます。
・後ろ足の指先が前の足のかかとくらいになるようにします。（ずらす範囲は各自で調整する）
・後頭に手を軽く添えます。

◆方法◆

・背筋はまっすぐ保ちながら腰を落としていきます。
・呼吸は落ろすときに吸い、上げるときに吐きます。




◆ポイント◆

・後ろ足の膝の負担を考えながら落とす幅を調節して行いましょう。
・回数は15回から20回を1セットとし、1セットから3セット行います。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングをはじめパーソナルトレーニングやパーソナルストレッチなどの体験トレーニングを行うことができます。興味のある方はぜひご連絡ください。