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ONE＆ONLYの吉田です！！今回は太ももやお尻の引き締めにおすすめのエクササイズをご紹介いたします。自宅でも簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてください！！

◆準備◆

・足は腰幅程度に広げて立ちます。

・手は後頭部で軽く添えます。

◆方法◆

・背筋はまっすぐ保ちながら腰をおろしていきます。
・イスに座るような意識でゆっくり行いましょう。
・太ももがゆかと平行になるくらいまで落とします。

◆ポイント◆

・指先より膝が前に出過ぎないように注意します。
・呼吸は落ろすときに吸い、上げるときに吐いていきます。
・20回から30回を1セットとし、1セットから3セット行いましょう。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングをはじめ様々な運動プログラムを一人一人に合わせて作成いたします。また肩こり、腰痛の予防や身体の痛みを改善するトレーニングなども行っていますので体力に自信のない方や運動するのが苦手な方も無理なく行えます。興味のある方はぜひご連絡ください。