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ONE&Onlyトレーナーの安本です。今回は基礎代謝について少しお話しさせていただきます。みなさんも基礎代謝という言葉は聞いたことがあると思います。基礎代謝を上げれば痩せやすい身体になることもご存じかと思います。

ではまず基礎代謝を上げるにはどうしたらいいかお話ししたいと思います。基礎代謝を上げるには大きく分けて２つあります。１つは筋肉量を増やし代謝を上げる方法です。しかしトレーニングを続けている方でもなかなか筋肉量を増やすのは難しいですよね。ただトレーニングをすることで良いこともたくさんあるんです。まず運動すると身体が温まります。体温が1℃上がると代謝が12%も上昇すると言われています。

これだけでも十分効果が得られますがさらに運動することによって内臓の機能も高まります。実は内臓も筋肉で出来ており基礎代謝を上げるにはとても大切なんです。ではなぜ運動すると内臓の機能が上がるのでしょうか？

運動することによって自律神経の活動が高まります。特に交感神経が優位に働くため一時的に内臓の機能は低下し筋肉に血液が多く集まります。内臓の機能が低下するなら運動は良くないんじゃないかとこの説明を聞くと思う方もいると思いますが交感神経の働きが高まると拮抗している副交感神経の働きも高まるので内臓の機能も良くなっていきます。しかも自律神経のONとOFFがはっきりするため睡眠にも良いとされています。

次回はより詳しく基礎代謝を上げる方法を説明します。ONE&Onlyでは船橋市を中心に津田沼など近隣の地域にも出張トレーニングを行っていますので興味のある方はぜひご連絡ください。