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今回は、ストレッチポールを使用した基本エクササイズを紹介したいと思います！！セッションの目安としては１５回〜２０回程度行ってみましょう

ベーシック4 「つま先バイバイ運動」

片方ずつゆっくり足を伸ばします。足幅はポールの幅ぐらいに狭めて、左右の足の親指を内側・外側にかかとを軸にしてバイバイするように小さく揺らします。その揺れが股関節から骨盤へと伝わって、股関節まわりをゆるめていきます。

https://youtu.be/RWBDDr2amkM



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