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今回は、ストレッチポールを使用した基本エクササイズを紹介したいと思います！！セッションの目安としては１５回〜２０回程度行ってみましょう。

ベーシック2 「肩の上下運動」

両手をゆっくりと天井に向かって「前ならえ」してみましょう。肘は軽く伸ばす感じです。
腕を肩の真上に上げると腰が浮いてしまうので、胸かお腹の方へ伸ばしましょう。天井に向かって肩が軽くひっぱられているように上げたら今度は肘を曲げないようにして、肩をスーッと落としましょう。小さく上下させてみましょう。

https://youtu.be/yeHczYSFFD0



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