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今回は、ストレッチポールを使用した基本エクササイズを紹介したいと思います！！セッションの目安としては１５回〜２０回程度行ってみましょう。

ベーシック1 「床みがき運動」

両肘と手首を床につけたまま小さく円を描くようにクルクルと回します。手のひらはどんな向きでも結構です。一番自分が楽な向きで、動かす揺れが肩甲骨に伝わるのを、意識しながら小さく回します。反対回しもしましょう。

https://youtu.be/Vk-TMAOqiWw



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