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今回は、ストレッチポールを行う前の準備運動part2を紹介したいと思います！！

�A膝開き

両膝を外に広げて足の裏を向かい合わせにします。足の裏はくっつけてもにぎりこぶし1個分くらい離しても結構です。 軽く足を投げ出すようにポールから離し、楽な位置まで戻します。バランスの安定した場所を見つけたら、そこでゆっくり呼吸しましょう。ひと呼吸ごとに股関節が緩んでいく感覚です。片足ずつ元の位置に戻します。

https://youtu.be/HookSPJwjOk



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