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今回は、ストレッチポールを行う前の準備運動を紹介したいと思います！！

�@胸開き

両手・両肘を床につけながら、ゆっくりと胸の高さまで広げていきましょう。無理に広げないで楽な位置まで広げたら、ゆっくりと呼吸しましょう。力を抜いて、ひと呼吸ごとに肩が落ちて、胸が開いていくような感覚です。それから、腕を元の位置に戻します。

https://youtu.be/t7Oie83GWww



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