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自分の体の重さを利用したボディートレーニングpart７を紹介します！！
必要なものは畳一畳分のスペースとあなたのやる気です！！

◆方法◆

・横向きの姿勢から、片ひじと足の外側を床につき、身体がまっすぐなるように保つ

☆☆ポイント☆☆

・肩の真下に肘をつく
・腰を落としたりせず、身体（頭の先から背中、お尻、ひざ、かかと）が一直線になるようにする
・自分の筋力に合わせて、３０〜６０秒間キープする
・呼吸を止めないように注意する

https://youtu.be/FdRIz_nzxhk



ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。