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今回はベンチ台を使って太ももとお尻を引き締めるエクササイズをご紹介します。通常のトレーニングより負荷が強くなるので普段のトレーニングに慣れてきてから行ってみてください。

☆準備☆

ベンチ台の前に立ち片足をのせます。

両手を腰において背筋を伸ばして立ちましょう。

☆方法☆

前に出している足を曲げていきしゃがんでいきます。

つま先は前を向けて膝がつま先より前に出ないように気をつけましょう。

回数は片足10回を目安に3セットほど行うようにします。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。