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今回はベンチ台を使って二の腕を鍛えるエクササイズをご紹介します。ベンチの代わりにイスやソファーなどで代用できますのでぜひご自宅でもやってみてください。

☆方法☆

ベンチに両手を着いて座ります。

両手はついたままベンチの前に体がくるようにします。

両足を真っ直ぐに伸ばします。辛い場合は足を曲げた状態でやってみましょう。

肘を曲げていき体を下ろしていきましょう。

なるべく深く下げていき背中が丸まらないように気をつけてください。

回数は10回を目安に3セットやってみましょう。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。