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今回はダンベルを使って背中を鍛えるエクササイズをご紹介します。肩甲骨周りの筋肉を使うので肩こり改善にも効果があります。

☆方法☆

両手でダンベルを持ち足を肩幅に開きます。

膝を軽く曲げた状態で背筋を伸ばし上体を前に倒していきます。

床と平行かやや上になるまで体を倒していきます。

両手を広げたままダンベルを上げていきます。この時に肘は軽く曲げて行いましょう。

ダンベルを上げた時に肩甲骨をしっかり寄せるように意識していきます。

回数は10回を目安に3セットほど行ってみましょう。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。