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今回はダンベルを使ってふくらはぎを鍛えるエクササイズをご紹介します。足のむくみにも効果的なのでぜひやってみてください。

☆方法☆

両手でダンベルを持ち腰幅に足を開きます。

ゆっくりかかとを上げていきます。この時にバランスを崩さないように気をつけましょう。

かかとを上げた時に親指にしっかり体重が乗るように意識します。

回数は20回くらいを目安に3セット行ってみましょう。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。