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自分の体の重さを利用したボディートレーニングpart６を紹介します！！
必要なものは畳一畳分のスペースとあなたのやる気です！！

◆方法◆

・四つんばいの姿勢から、両肘と両つま先を床につき、身体がまっすぐになるように保つ。
・お尻が上がらないように頭の先から背中、お尻、膝、かかとまでが一直線になるようにする

☆☆ポイント☆☆

・肩の真下に両肘をつく
・腰が曲がったりそったりしないように注意する
・足は腰幅ぐらいに開く
・呼吸は止めないように注意する
・自分の筋力に合わせて、３０秒〜６０秒間キープする

https://youtu.be/ST4odo6HTkY



ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。