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今回は片足で行うスクワットをご紹介します。通常のスクワットより負荷も強くなるのでより効果的になります。バランスをとるのが難しいので無理のない範囲で行いましょう。

☆方法☆

両手でダンベルを持ち片方の足で立ちましょう。

背中が丸まらないように背筋を伸ばします。

息を吸いながらゆっくり足を曲げていきます。

息を吐きながらもとのポジションに戻ります。

はじめは浅く足を曲げていき慣れてきたら少しずつ深くしゃがんでみましょう。

回数は片足を10回を目安に3セットくらいやってみてください。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。