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今回はダンベルを使って胸のトレーニングをご紹介します。ストレッチ効果もあるのでぜひやってみてください。

☆準備☆

ベンチに座ってダンベルを持ちます。

仰向けになり体がしっかりベンチに付くようにしましょう。

女性の方などで床に足がつかない方はベンチの上に足をのせます。

☆方法☆

肘を伸ばした状態で胸の上にダンベルがくるようにします。

両手の手のひらが向かい合うようにしましょう。

ゆっくり両手を横に開いていきます。この時に肘は軽く曲げるようにしましょう。

肩の横までダンベルを下ろしていき元のポジションに戻していきます。

回数は10から15回を2から3セット行ってみましょう。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。