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今回はダンベルを使って脇腹を鍛えるエクササイズをご紹介します。普段あまり行わない動きなのでぜひやってみてください。

☆準備☆

片手でダンベルを持って立ちます。

足を肩幅に開きダンベルを持っていない方の手を頭の後ろに置きます。

☆方法☆

背筋を伸ばしダンベルを持ってる方に体を倒していきます。

脇腹がストレッチされているのを意識しながら行うとより効果的になります。

体を倒す時に斜めに倒さないでしっかり真横に倒すようにしましょう。

回数は片方を20回くらい出来る重さのダンベルを用意して3セットくらい行ってみてください。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。