千葉県船橋市の加圧＆パーソナルトレーニングとダイエットブログ | パーソナルトレーニングスタジオなら千葉県船橋市のONE&ONLYへお任せください。

今回はチューブバンドを使って下半身のエクササイズをご紹介します。特にお尻の筋肉を鍛えることができるのでぜひ試してみてください。

☆準備☆

足首にチューブをかけて両手は腰に置きます。

膝を軽く曲げて肩幅くらいに足を開きましょう。

☆方法☆

左右どちらからでもいいので横に足を出していきます。

足を広げる幅によって負荷が変わりますので自分のできる範囲で出来るだけ遠くに足を出すようにしましょう。

歩いているときに腰が高くならないように気をつけて行います。