千葉県船橋市の加圧＆パーソナルトレーニングとダイエットブログ | パーソナルトレーニングスタジオなら千葉県船橋市のONE&ONLYへお任せください。

今回はチューブバンドを使ってお尻の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します。自宅で簡単にできますのでぜひやってみてください。

☆準備☆

膝の少し上にチューブをかけます。

四つん這いになり背筋を伸ばします。

☆方法☆

左右どちらからでもいいので足を横に上げていきます。

膝を曲げたまま出来るだけ高く上げてみましょう。

体がぶれないようにしっかり両手で支えます。

回数は10回を目安に2から3セット行ってみましょう。