千葉県船橋市の加圧＆パーソナルトレーニングとダイエットブログ | パーソナルトレーニングスタジオなら千葉県船橋市のONE&ONLYへお任せください。

今回はチューブバンドを使ってお尻を鍛えるエクササイズをご紹介します。自宅でも簡単にできますのでぜひやってみてください。

☆準備☆

チューブバンドを足首にかけて立ちます。

両手は腰に置いて足を拳１つ分開いてください。

☆方法☆

左右どちらからでもいいので足を後ろに上げていきます。

足を上げるときに膝が曲がらないように注意しましょう。

上半身も少し前に倒していき身体が一直線になるようにします。

足を上げたらお尻の筋肉を意識しながらゆっくり下ろしていきます。

呼吸は息を吐きながら足を上げていき吸いながら戻していきます。

回数は10回を目安に2から3セット行ってみましょう。