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今回はチューブバンドを使ってお尻を鍛えるエクササイズをご紹介します。お尻の他にも脇腹にも効果があるのでぜひチャレンジしてみてください。

☆準備☆

膝の少し上にチューブをかけます。

横向きになり下になっている肘と膝を床につけてバランスをとります。

上になっている足をまっすぐに伸ばします。

☆方法☆

上になっている足を上げていきます。

戻すときにチューブの力に負けないようにゆっくり戻していきましょう。

お尻が下がらないようにキープして体がまっすぐになるようにします。

回数は10回を目安に2から3セット行ってみましょう。