千葉県船橋市の加圧＆パーソナルトレーニングとダイエットブログ | パーソナルトレーニングスタジオなら千葉県船橋市のONE&ONLYへお任せください。

今回はチューブバンドを使って太ももを鍛えるエクササイズをご紹介します。寝たままで行える簡単な動きになりますのでぜひやってみてください。

☆準備☆

仰向けになって足をまっすぐ伸ばします。

チューブを足首にかけて上半身はリラックスしましょう。

☆方法

左右どちらからでもいいので足を上に上げていきます。

できる範囲でいいのでなるべく高く足を上げていきましょう。

チューブの力に負けないようにゆっくり戻していきます。

呼吸は息を吐きながら足を上げていき吸いながらもとのポジションに戻していきます。

回数は10回を目安に2から3セット行ってみましょう。