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今回はチューブバンドを使って太ももを鍛えるエクササイズをご紹介します。ご自宅でも簡単に出来ますのでぜひやってみてください。

☆準備☆

ベンチやイスに座って足首にチューブバンドをかけます。

背筋を伸ばし両足はしっかり床に着きましょう。

☆方法☆

左右どちらからでもいいので足をまっすぐに伸ばしていきます。

ももの前の筋肉を意識しながら行うとより効果的になります。

呼吸は息を吐きながら足を伸ばしていき吸いながら戻していきます。

回数は片足を10回ずつ行い余裕がある方は2から3セット行ってみましょう。