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今回はチューブバンドを使ったお尻ともも裏を鍛えるエクササイズをご紹介します。簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてください。

☆準備☆

チューブバンドを足首にかけます。

うつ伏せになり足はまっすぐ伸ばしましょう。

上半身はリラックスした状態で両手は顔の前に置きます。

☆方法☆

足を伸ばした状態でゆっくり足を上げていきます。

足を上げたときに腰が反りすぎないように気をつけましょう。

足を上げたところで5から10秒キープするとより効果的になります。

回数は10回を目安に左右交互に行ってみましょう。余裕があれば2から3セット行ってみましょう。