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今回はチューブバンドを使ってもも裏を鍛えるエクササイズをご紹介します。

☆準備☆

足首にチューブバンドをかけてうつ伏せになります。

両手は顔の前に置き足はまっすぐに伸ばします。

☆方法☆

左右どちらからでもいいのでゆっくり足を曲げていきます。戻すときにチューブの力に負けないように戻していきます。

上半身はあまり力まずにリラックスしてやってみましょう。

呼吸は息を吐きながら足を曲げていき吸いながらもとのポジションに戻していきます。

回数は片足を10回ずつ行い2から3セット行ってみましょう。