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今回からチューブバンドを使ったエクササイズをご紹介いたします。お尻の引き締めやもも裏に効果がありますのでぜひやってみてください。

☆準備☆

足首の辺りにチューブバンドを巻いて両手両膝をつきます。

四つん這いの姿勢から左右どちらからでもいいのでゆっくり足を後ろに伸ばしていきます。

足を伸ばしたときに身体が一直線になるようにしてみましょう。

チューブの力に負けないようにゆっくり足を伸ばしゆっくり戻すようにしましょう。

呼吸は足を伸ばしたときに息を吐いて吸いながらもとのポジションに戻ります。

回数は片足10回を目安に交互に行ってみましょう。余裕があれば2から3セットやってみてください。