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今回はバランスボールを使って腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。トレーニング強度も高いので余裕がある方はぜひ挑戦してみましょう。

☆準備☆

仰向けに寝て両足でボールを挟みます。

両手を上に広げます。

☆方法☆

両手と両足を一緒に上げていき体の真上でボールを持ちます。

また両手と両足を一緒に上げていき今度は足で挟みます。この動作を繰り返していきましょう。

呼吸は息を吐きながら両手と両足を上げていき吸いながら戻していきます。

回数は10往復を目安に2から3セット行ってみましょう。