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2017年09月25日 [トレーニング]
ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)13
今回はバランスボールを使って下腹部を鍛えるエクササイズをご紹介します。バランスボールを使わなくてもできますがバランスボールを使うことによって内ももにも効果があります。
☆準備☆
仰向けになりボールを両足で挟みます。
両手は横に軽く広げます。
☆方法☆
ゆっくり足を上げていきます。
足を伸ばした状態で辛いようなら膝を曲げて内ももの辺りでボールを挟んで行ってみましょう。
ボールをゆっくり下げるとより効果があります。
腰に痛みが出る場合は無理をしないようにしてください。
回数は10回を目安に2から3セットしてみましょう。

☆準備☆
仰向けになりボールを両足で挟みます。
両手は横に軽く広げます。
☆方法☆
ゆっくり足を上げていきます。
足を伸ばした状態で辛いようなら膝を曲げて内ももの辺りでボールを挟んで行ってみましょう。
ボールをゆっくり下げるとより効果があります。
腰に痛みが出る場合は無理をしないようにしてください。
回数は10回を目安に2から3セットしてみましょう。
