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今回はバランスボールを使って下腹部を鍛えるエクササイズをご紹介します。バランスボールを使わなくてもできますがバランスボールを使うことによって内ももにも効果があります。

☆準備☆

仰向けになりボールを両足で挟みます。

両手は横に軽く広げます。

☆方法☆

ゆっくり足を上げていきます。

足を伸ばした状態で辛いようなら膝を曲げて内ももの辺りでボールを挟んで行ってみましょう。

ボールをゆっくり下げるとより効果があります。

腰に痛みが出る場合は無理をしないようにしてください。

回数は10回を目安に2から3セットしてみましょう。