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今回はバランスボールを使ってももの前を鍛えるエクササイズをご紹介します。

☆準備☆
ボールの上に乗り背筋を伸ばして座ります。

☆方法☆

片足を前にまっすぐ伸ばします。この時になるべくフロアと平行になるようにしましょう。10秒ほど足を伸ばした状態をキープします。左右交互に行いましょう。

セット数は左右交互に10秒を5セットくらい行ってみましょう。