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2017年09月14日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)B

今回もバランスボールを使ってお腹(脇腹)のエクササイズをご紹介します。自宅にバランスボールのある方はぜひやってみてください。

☆準備☆

仰向けになり両足をボールの中央に乗せます。

両手を肩の高さぐらいまで広げます。

☆方法☆

ボールを左右どちらからでもいいので回転させていきます。

顔の向きは回転させた方向と反対を向くようにするとより脇腹に刺激が加わります。

肩は床から離れないように注意してください。

呼吸は息を吐きながらボールを回転させていき吸いながらもとのポジションに戻りましょう。

回数は10回を1セットとし2から3セットやってみましょう。

ボールツイスト
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