ダイエットにオススメのエクササイズ(チューブトレーニング)B - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月01日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(チューブトレーニング)B

今回紹介するチューブを使ったエクササイズはバストアップにオススメです。簡単に出来ますのでぜひチャレンジしてみてください。

◆準備◆

・肩幅に足を開きます。
・股関節、膝を若干曲げて立ちます。
・チューブを背中に回し、脇の下を通します。
・拳を胸の脇まで引いてセットします。

◆方法◆

・両腕を床と平行な状態で保持したまま、手を体の前で合わせるように、ゆっくり腕を伸ばし、スタートポジションに戻ります。

☆☆ポイント☆☆
・肩をすくめたり、肘が肩より上がらないようにします。
・胸を張り、腰、背中が丸まらないように注意しましょう。
・回数は10〜20回ぐらいできるようにチューブの長さを調整して、2〜3セットやってみてください。

チューブチェストプレス
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