加圧トレーニングって何? - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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加圧トレーニング・コンディショニングサポート
2017年06月30日 [ご案内&メッセージ]

加圧トレーニングって何?

★加圧トレーニングとは?★

加圧トレーニングとは、腕の付け根や脚の付け根に加圧専用ベルトを装着をして、個人に合った適正な圧力を加えていき、その状態で筋力トレーニングを行う方法を言います。
加圧ベルト装着

◆加圧トレーニングと通常のトレーニングの違いとは?◆

加圧トレーニングと通常のトレーニングの違いについては以下のものがあります!!

・低負荷
⇒通常のトレーニングでは1RM(1回だけ上げられる重さ)の65〜80%の重さでトレーニングしなければいけませんが加圧トレーニングは1RMの20〜40%と半分以下の重さでトレーニングしても同等もしくはそれ以上の効果が期待できます!!

・短時間
⇒加圧トレーニングは腕10分、脚15分程度で終わり、全身を30分位で鍛えられます。通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同程度のレベルになるまで行おうとすると、2時間以上かかってしまう事を考えれば、かなり時間短縮できます。

・短期間
⇒通常のトレーニングでは、筋肉が付くには、最低でも10週間以上要すると言われる中で、加圧トレーニングはわずか3週間で効果が出たとの研究があります。

■どんな効果がるの?■

加圧トレーニングの代表的な効果として5つがあげられます!!

@ダイエット効果

A血行促進効果

B回復力アップ

C筋力アップ

D若返り美肌効果



トレーニングって聞くとダンベルやバーベル・マシーンなどを使って行うイメージが強いですが、加圧トレーニングでは、基本的には自分の体重やチューブなどを利用したトレーニングが中心になります!!ダイエットや筋力アップのために筋トレしなくちゃいけないのは分かっているんだけどと悩んでいる方はぜひ一度体験されてみてはいかがでしょうか?

船橋競馬場&大神宮下駅徒歩5分のスタジオにてコンディショニングサポートをしています。マンツーマンで行うパーソナルトレーニング、加圧トレーニング、姿勢分析、動作分析、ストレッチなど個人に合わせた運動プログラムを提供しております。お気軽にご相談ください。



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