ストレッチポールを使用したコンディショニングケアC(ベーシックセブン)part5 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年02月19日 [セルフケア]

ストレッチポールを使用したコンディショニングケアC(ベーシックセブン)part5

今回は、ストレッチポールを使用した基本エクササイズを紹介したいと思います!!セッションの目安としては15回〜20回程度行ってみましょう

ベーシック5 「膝ゆるめ運動」

足幅はポールの幅ぐらいに狭めてつま先を外に向けます。その状態から少しだけ膝を持ち上げましょう。小さく軽く上下に揺らしてみます。この振動が股関節に伝わっていく感じです。

https://youtu.be/QpfbzTQm7VU



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