ストレッチポールを使用したコンディショニングケアC(ベーシックセブン)part3 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年02月13日 [セルフケア]

ストレッチポールを使用したコンディショニングケアC(ベーシックセブン)part3

今回は、ストレッチポールを使用した基本エクササイズを紹介したいと思います!!セッションの目安としては15回〜20回程度行ってみましょう

ベーシック3 「鳥の羽ばたき運動」

両手を鳥が羽ばたくように肘を床につけたまま足から肩へゆっくりと広げましょう。肩口にツッパリを感じたら、ゆっくりと戻して、ゆったり上げたり、下ろしたりしましょう。

https://youtu.be/CIiHkxaYj-E



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