ストレッチポールを使用したコンディショニングケアC(ベーシックセブン)part1 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年01月29日 [セルフケア]

ストレッチポールを使用したコンディショニングケアC(ベーシックセブン)part1

今回は、ストレッチポールを使用した基本エクササイズを紹介したいと思います!!セッションの目安としては15回〜20回程度行ってみましょう。

ベーシック1 「床みがき運動」

両肘と手首を床につけたまま小さく円を描くようにクルクルと回します。手のひらはどんな向きでも結構です。一番自分が楽な向きで、動かす揺れが肩甲骨に伝わるのを、意識しながら小さく回します。反対回しもしましょう。

https://youtu.be/Vk-TMAOqiWw



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