ストレッチポールを使用したコンディショニングケアB(準備運動)1 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年01月22日 [セルフケア]

ストレッチポールを使用したコンディショニングケアB(準備運動)1

今回は、ストレッチポールを行う前の準備運動を紹介したいと思います!!

@胸開き

両手・両肘を床につけながら、ゆっくりと胸の高さまで広げていきましょう。無理に広げないで楽な位置まで広げたら、ゆっくりと呼吸しましょう。力を抜いて、ひと呼吸ごとに肩が落ちて、胸が開いていくような感覚です。それから、腕を元の位置に戻します。

https://youtu.be/t7Oie83GWww



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