自宅でできるボディートレーニング8(体幹) - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年01月13日 [トレーニング]

自宅でできるボディートレーニング8(体幹)

自分の体の重さを利用したボディートレーニングpart8を紹介します!!
必要なものは畳一畳分のスペースとあなたのやる気です!!


◆準備◆

・足首・ひざ・股関節をそれぞれ90度に曲げ、仰向けに寝る。
・両腕は頭の後ろで交差させる

◆方法◆

・腹部を意識しながらゆっくりと上半身を起こす
・肩が床から離れるまで、上半身を起こしたら、ゆっくりスタートポジションに戻る

☆☆ポイント☆☆

・視線をおへそに向けるように、上半身をゆっくり起こ
・呼吸は上半身を起こしたときに吐き、戻る時に吸います。
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セット行う

https://youtu.be/zJ1M4b9xLFQ



ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。
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